มาดู หน้าตา ผลไม้ 100 กิโลแคลอรี่

มาดู หน้าตา ผลไม้ 100 กิโลแคลอรี่
ผลไม้ 100 กิโลแคลอรี่

มาดู หน้าตา ผลไม้ 100 กิโลแคลอรี่

พาไปดูหน้าตาผลไม้ 100 กิโลแคลอรี อยากรู้ไหมว่าผลไม้แต่ละชนิดมีปริมาณขนาดไหน จานเล็กหรือจานใหญ่

ถึงผลไม้จะมีวิตามินแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ถ้าเลือกทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงปรี๊ด อย่าง ทุเรียน ขนุน ความอ้วนก็จะถามหาเอาจากแคลอรีที่แฝงอยู่ เพราะฉะนั้นใครที่เข้าใจว่ากินผลไม้แล้วไม่อ้วนหรอก ต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรีในผลไม้ด้วยค่ะ

อย่างเช่นภาพผลไม้ข้างล่างนี้ ที่เว็บไซต์ sparkpeople นำมาลงไว้ ล้วนแล้วแต่ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรี แต่เห็นไหมว่าผลไม้บางชนิดมีปริมาณแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง มาดูว่าผลไม้ชนิดไหน ปริมาณเท่าไร ถึงให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรี
สตรอเบอรี่ บลูเบอรี่ องุ่น
>>> สตรอว์เบอร์รี 2 ถ้วย (ประมาณ 283 กรัม)

>>> บลูเบอร์รี 1 1/4 ถ้วย (ประมาณ 170 กรัม)

>>> องุ่น 52 ผล (ประมาณ 255 กรัม)
แตงโม พีช สัปปะรด

>>> แตงโมหั่นลูกเต๋า 2 ถ้วย (ประมาณ 312 กรัม)

>>> ลูกพีชขนาดกลาง 2 ผล (ประมาณ 227 กรัม)

>>> เนื้อสับปะรด 3/4 ผล (ประมาณ 250 กรัม)
กล้วยหอม ส้ม กีวี

>>> กล้วยหอม 3/4 ผลใหญ่ (ประมาณ 114 กรัม)

>>> ส้ม 1 ผลใหญ่ (210 กรัม)

>>> กีวี 2 ผล (ประมาณ 227 กรัม)
แอปเปิ้ล ลูกเกด ลูกพรุน อินทผลัม

>>> แอปเปิล 1 ผลใหญ่ (ประมาณ 199 กรัม)

>>> ลูกเกด 65 เม็ด (ประมาณ 34 กรัม)

>>> ลูกพรุน 4 เมล็ด (ประมาณ 40 กรัม)

>>> อินทผลัม 1 เม็ดครึ่ง

ในเมื่อเห็นแล้วว่าผลไม้บางชนิดมีปริมาณแค่นิดเดียว แต่ให้พลังงานถึง 100 กิโลแคลอรี เพราะฉะนั้นจะเผลอกินผลไม้จนเพลินไม่ได้แล้วล่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก :  sparkpeople

Advertisements