ขั้นตอน ง่ายๆ ใน การกลับไป ใช้ชีวิตปกติ

ขั้นตอน ง่ายๆ ใน การกลับไป ใช้ชีวิตปกติ
วิ่ง ออกกำลังกาย

ขั้นตอน ง่ายๆ ใน การกลับไป ใช้ชีวิตปกติ

1. ลดการบริโภคน้ำตาลโดยการหลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลลงไปในอาหารที่คุณทาน อ่านฉลากของสินค้าที่จะซื้อแล้วคุณจะตกใจกับปริมาณน้ำตาลที่ใส่ลงไป ให้ตับอ่อนของคุณได้พักบ้าง

2. ลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่คุณทานเข้าไปในแต่ละวันโดยสิ่งที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงนั่นก็คืออาหารที่มีสีขาวต่างๆ เช่น มันฝรั่ง , ข้าว และผลิตภัณฑ์อื่นๆที่ผลิตจากแป้ง เช่น ขนมปัง

3. เพิ่มปริมาณเส้นใยต่างๆไปในอาหารของคุณ สลัด เป็นแหล่งของเส้นใยต่างๆชั้นดีแต่คุณจะต้องตรวจสอบฉลากของน้ำสลัดให้ดีด้วย ตามหลักการแล้ว  น้ำสลัดที่มีประโยชน์และปลอดภัยที่สุดคือที่ทำมาจากน้ำองุ่นข้นๆและน้ำมัน มะกอก ใช่แล้วครับ น้ำมันมะกอกนี่แหละ มันเป็นหนึ่งในไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

4. ออกกำลังกาย : ถ้า คุณสามารถจัดการกับเวลาและเงินทองได้ ให้เข้าฟิตเนสหรือยิมแล้วออกกำลังอย่างน้อย 3 ครั้งต่ออาทิตย์ ถ้าคุณทำไม่ได้แบบนั้น บางทีการเดินอย่างกระฉับกระเฉงก็พอจะทดแทนกันได้

พูดกันตรงๆ นี่มันมากเกินไปรึเปล่านี่จะทำให้คุณสามารถอยู่อย่างปกติได้

ผมว่าไม่เลย คุณเชื่อมั้ยว่าแค่ขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้จะทำให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่าง มาก , เชื่อเถอะ เพราะว่ามีผู้คนมากมายที่กำลังทำมันอยู่และเห็นแล้วว่ายาและการฉีดอินซูลิน นั้นเป็นเรื่องของอดีต และที่สำคัญ ผมลืมบอกไปว่ามันมีผลข้างเคียงด้วยนะครับ นั่นก็คือ … น้ำหนักของคุณก็จะลดลงอีกด้วยครับ

Advertisements