เหล้า เบียร์ ของแสลงของคนไตรกลีเซอไรด์สูง

เหล้า เบียร์ ของแสลงของคนไตรกลีเซอไรด์สูง
เบียร์

เหล้า เบียร์ ของแสลงของคนไตรกลีเซอไรด์สูง

ภาวะที่มีไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูง แม้ว่าจะไม่อันตรายเท่าไขมันโคเลสเตอรอลสูง แต่ถ้าหากปล่อยทิ้งไว้ให้สูง
อยู่นาน ๆ ก็จะเป็นผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน ภาวะดังกล่าวนี้จะลดลงได้ถ้าหากได้ปฏิบัติตนดังต่อไปนี้

1. ควรลดน้ำหนักลงมาให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน หรือใกล้เคียง ถ้าหากเป็นคนอ้วน

2. ลดการรับประทานอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาล เนื่องจากอาหารกลุ่มนี้สามารถที่จะเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายได้โดยง่าย
กลุ่มอาหารดังกล่าวได้แก่ ข้าว, ขนมปัง, ก๋วยเตี๋ยว, ของหวาน, น้ำหวาน

3. งดดื่ม สุราเบียร์ ต่าง ๆ และงดสูบบุหรี่ เพราะเป็นสาเหตุที่ทำให้ระดับไขมันเพิ่มขึ้น

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ไขมันชนิดนี้ลดลงได้

5. ลดอาหารที่มีไขมันสูง และใช้น้ำมันพืชปรุงอาหารแทนน้ำมันจากไขมันสัตว์
(ยกเว้นน้ำมันมะพร้าว และน้ำมันปาล์ม)

ควรปฏิบัติ เช่นนี้ประมาณ 1-2 เดือน แล้วมาตรวจดูไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ครั้ง ถ้าหากระดับลดลงจนปกติ
ควรปฏิบัติเช่นนี้ต่อไปเรื่อย ๆ แต่หากระดับยังสูงกว่าปกติมาก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับยาช่วยลดไขมัน

Advertisements