คนสวย ฉลาด เก่ง Get Smart

คนสวย ฉลาด เก่ง Get Smart
รับแสงแดด

คนสวย ฉลาด เก่ง Get Smart

คำว่า Smart จริงๆ แล้วมีความหมายได้หลายอย่าง คนเก่ง เราก็บอกว่า Smart คนสวย แต่งตัวดี รู้กาลเทศะในการเข้าสังคม ก็เรียกว่า Smart คนฉลาด IQ สูงๆ ก็เรียกว่า Smart คนพูดเก่ง ตอบได้คล่องแคล่ว พูดได้หลายภาษา เราก็ว่า Smart

วันนี้มี 6 วิธีง่ายๆ ที่ทำให้เราเป็นผู้หญิงสมาร์ท เพราะการจะเป็นคนฉลาด ฝึกฝนกันได้

  1. ห่างทีวีและการไล่ดู New Feed ของผู้คน ปัญหาของการดูโทรทัศน์ หรือการไล่ดูเรื่องราวของคนอื่น คือ คุณไม่ให้โอกาสสมองได้ฝึกงานเลยสักนิด เปรียบเทียบง่ายๆ ให้เห็นภาพคือ การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และเมื่อมันแข็งแรงก็มีโอกาสทำหน้าที่ของมันได้อย่างเต็มที่ สมองก็ต้องการการฝึกฝนแบบเดียวกัน เช่น เกม Lumosity, Sudoku, ไพ่แบบที่ต้องใช้ความคิด หากคุณใช้บ่อยมันก็จะแข็งแรงและฉลาดและถ้าคุณฝึกใช้สมองอย่างเหมาะสม คุณจะกลายเป็นนักคิดที่มีทักษะมากขึ้น และเพิ่มความสามารถในการโฟกัส
  2. ออกำลังกาย การ ออกกำลังกายนำไปสู่การเรียนรู้มากขึ้น เพราะช่วยเพิ่มผลผลิตในภายหลัง เวลาที่คุณใช้งานร่างกาย ช่วยให้สมองของคุณปลอดโปร่ง เนื่องจากเลือดลมที่หมุนเวียนในร่างกายช่วยไปหล่อเลี้ยงสมอง และสร้างคลื่นพลังงานใหม่ๆ ให้ ทำให้คุณมีสมาธิในการเรียนรู้ได้ง่ายขึ้น
  3. อ่านหนังสือ หาก คุณต้องการพัฒนาความคิดและความสามารถคุณควรอ่านหนังสือที่ทำให้คุณสนใจ สามารถเปลี่ยนมุมมองของโลก การอ่านหนังสือจะช่วยท้าทายการเรียนรู้แนวคิดใหม่ที่น่าตื่นเต้น และกว้างไกลกว่า ทำให้ตื่นเต้นเร้าใจได้อย่างดีเยี่ยม
  4. ดื่มน้ำเยอะๆ สมองมีน้ำหล่อเลี้ยงถึง 80% ถ้าขาดน้ำ สมองก็ห่อเหี่ยวและไม่มีแรง
  5. นอนเช้า ตื่นเช้า การอด นอน นอนน้อย จะทำให้สมรรถภาพของร่างกายในทุกๆ ด้านลดลง ถ้าอยากอ่อนเยาว์และกระฉับกระเฉง คุณก็ต้องชาร์จแบต ไม่มีอุปกรณืใดๆ ในโลกนี้จะมีพลังดีถ้าขาดแบตเตอรี่ ต่อให้คุณลงโปรแกรมเยอะแค่ไหนก็ตาม การนอนช่วงหัวค่ำทำให้คุณหลับได้ลึกกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่า แถมฮอร์โมนต่างๆ ปรับร่างกายคุณให้สมดุลได้ การตื่นก่อนก็เช่นกัน การตื่นเช้าทำให้คุณกระฉับกระเฉงมากกว่า ถ้าคุณนอนเร็วและนอนเต็มอิ่ม
  6. ใช้เวลานั่งสมาธิและฟังเสียงสะท้อนจากจิตสำนึกของคุณ เวลา ที่คุณผ่อนคลายและทำใจให้ว่าง ปราศจากโทรศัพท์ ละสิ่งจูงใจต่างๆ ทำให้จิตสำนึกของคุณว่างเปล่า เมื่อนั้นคุณก็มีที่ว่างพอจะเติมอะไรได้อีกเยอะ ยังช่วยจัดระเบียบทางความคิดของคุณและจัดลำดับความสำคัญความรับผิดชอบของคุณ หนึ่งในสิ่งที่ดิฉันชอบ เพื่อช่วยให้ได้ฟังเสียงตัวเอง คือการเดินอย่างโดดเดียวในตอนเช้า นอกจากจะเป็นการออกกำลังที่ดีแล้ว ยังเป็นการฝึกสมาธิโดยไม่ต้องนุ่งขาวห่มขาวแต่อย่างใด

ความท้าทายการฝึกหัดและทำตาม 6 ข้อที่ว่าคือ ให้กำลังใจตัวเองให้ทำทุกอย่างเป็นประจำจนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต รับรองว่าคุณจะไม่มีวันหลงเชื่อการโฆษณาชวนเชื่อใดๆ หรือจ้างที่ปรึกษาราคาแพงๆ เพราะคุณคิดเองได้ ง่ายจะตาย จริงๆ ล้วมีอีกเยอะค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูล เรื่องโดย : กมลชนก ปานใจ  จากเว็บ : kinjung.net

Advertisements